Buổi sáng thức giấc, 5 điều mẹ bầu làm dẫn dinh dưỡng nuôi thai hồng hào, mau lớn

Nhỏ bạn em đang bầu bí mà nó thức khuya kinh, nhắc cho thì cứ cãi rằng mang bầu đau nhức khó ngủ. Mà em còn lạ gì cái tính nó, thức khuya cày phim chứ mệt mỏi cái gì, nói mãi cũng chả bỏ xong cứ than sáng dậy sao mà uể oải mệt mỏi.

Thì thức khuya quá mà làm sao mà sáng dậy tỉnh táo cho được, trong khi đó, buổi sáng là thời điểm khởi đầu ngày mới. Nếu không có cảm giác khỏe khoắn tươi tắn thì sao con trong bụng phát triển tốt được đây chứ? Các mẹ đang bầu thì dù có bận rộn đến đâu cũng nên chú ý ngủ sớm, dậy sớm cho tinh thần minh mẫn, sẽ tốt hơn cho mình và con rất nhiều. À một vấn đề nữa là vào buổi sáng sau khi thức giấc, có 5 điều mẹ bầu nhất định phải làm để tăng cường bơm dinh dưỡng nuôi con mau lớn đây, ai đang mang thai nhớ tham khảo nhé.

Ăn sáng đủ chất, không bỏ bữa

Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng cho lắm, nhưng sự thật thì lại hoàn toàn trái ngược. Bữa sáng khởi động cho một ngày mới, trải qua một giấc ngủ dài, chắc hẳn các mẹ bầu và con trong bụng sẽ cảm thấy rất đói. Lúc này, tiếp thêm năng lượng bằng một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp các mẹ khỏe khoắn, con lại hấp thu dinh dưỡng tốt, cực kỳ có lợi cho việc phát triển chiều cao, cân nặng khi ở trong bụng mẹ luôn đó.

Bữa sáng hoàn hảo cho mẹ bầu là bữa sáng phải có đủ các nhóm chất quan trọng như tinh bột, đạm, vitamin, khoáng chất,… Đặc biệt, chị em bầu bí cũng đừng quên bổ sung rau xanh, trái cây thích hợp trong bữa sáng này để tăng cường chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhé.

Vận động nhẹ

Sau một đêm chỉ nằm trên giường ngủ, cơ thể mẹ sẽ dễ bị đau nhức, uể oải, lưu thông khí huyết kém. Để giải quyết vấn đề này, chị em nên vận động nhẹ nhàng mỗi khi thức dậy, có thể là đi bộ quanh nhà hoặc tập những bài tập yoga bầu với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Sohu

Vận động giúp cơ thể thêm minh mẫn, trí óc thoải mái, lượng oxi và má u cung cấp cho cơ thể và bào thài cũng tăng lên đáng kể. Từ đó, con trong bụng sẽ thêm thoải mái, lớn nhanh hơn gấp bội.

Uống nước

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng khi chưa ăn gì rất tốt cho sức khỏe, đây là cách đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả và đánh thức mẹ bầu thêm tỉnh táo để chào ngày mới. Khi được hỗ trợ đào thải độc tố, cơ thể đương nhiên nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Em bé trong bụng cũng tăng cường hấp thu được các dưỡng chất từ mẹ. Một lưu ý là chị em chỉ nên dùng nước ấm, tuyệt đối không nên uống nước lạnh vào buổi sáng khi chưa ăn gì và mới thức dậy nhé.

“Đánh thức” con

Một trong những việc đầu tiên các mẹ bầu nên nghĩ đến khi thức dậy đó chính là trò chuyện cùng con. Buổi sáng chính là thời điểm vô cùng thích hợp cho việc thai giáo, do đó, mẹ nên tận dụng tối đa khoảng thời gian này. Hãy nhẹ nhàng đánh thức và trò chuyện, đùa vui cùng trẻ. Em bé trong bụng sẽ đặc biệt rất thích thú. Thói quen này giúp trẻ được kích thí ch não bộ ngay từ khi còn trong thai kỳ, lúc chào đời con sẽ vui vẻ và thông minh lanh lợi hơn đó mẹ.

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Babyandme

Bước từ từ xuống giường

Nhiều mẹ có thói quen bật dậy và bước xuống giường rất nhanh sau khi thức giấc. Nhưng đây hoàn toàn không phải là một thói quen tốt. Bước quá nhanh có thể khiến mẹ bị choáng, dễ dẫn đến những tai nạn không đáng có nên hãy nâng người dậy và bước xuống giường một cách chầm chậm, từ từ thôi chị em nhé.

Điều này cũng giúp em bé trong bụng dễ chịu và cảm thấy an toàn hơn nữa đấy. Khi tinh thần con thoải mái, quá trình phát triển cũng sẽ nhanh chóng và mạnh mẽ hơn.