Huấn luyện viên giảm cân Shayne Rowland đến từ New Zealand nhấn mạnh  rằng, bạn không nên giảm cân bằng cách nhịn ăn.

Anh chỉ ra rằng nhiều người khi bắt đầu hành trình giảm cân thường cảm thấy cực kỳ đói vào buổi chiều. Kết quả là đến cuối ngày, họ sẽ ăn mọi thứ trong tầm mắt, khiến kế hoạch giảm cân thất bại.

Tuy nhiên, có một số cách để tránh điều này và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Rowland tiết lộ bí quyết quan trọng nhất để giảm cân mà không để mình bị đói là hãy bổ sung một lượng lớn protein vào bữa sáng.

Anh giải thích: “Một trong những mẹo hiệu quả và quan trọng nhất để bạn không bị đói khi giảm cân là nạp một lượng lớn protein vào đầu ngày.”

HLV này cũng lưu ý rằng chỉ ăn một thanh protein nhỏ 15 gram hoặc một ly protein shake với 30 gram protein sẽ không đủ. Bạn nên ăn ít nhất 50- 70 gram protein trong bữa sáng. Điều này sẽ đảm bảo cho bạn ít cảm thấy đói, giảm đáng kể cơn thèm ăn và có nhiều năng lượng trong suốt cả ngày.

Một số thực phẩm giàu protein

Gợi ý một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên ăn vào bữa sáng:

• Trứng
• Phô mai
• Sữa chua Hy Lạp
• Cá hồi xông khói
• Yến mạch
• Bơ hạt
• Quinoa
• Đậu Hà Lan
• Đậu lăng
• Đậu phụ
• Đậu gà
• Lạc (đậu phộng)
• Hạt hạnh nhân
• Hạt dẻ cười
• Rau cải bó xôi
• Nấm
• Cải xoăn
• Khoai tây
• Hạt chia

Cảnh báo về bữa sáng từ cơ quan y tế

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng nhiều người thường bỏ qua bữa sáng vì nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên làm vậy.

NHS cho biết: “Một bữa sáng lành mạnh giàu chất xơ và ít chất béo, đường, muối có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng và giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt. Bánh ngũ cốc ít đường nguyên cám với sữa tách béo ăn cùng trái cây là một bữa sáng ngon miệng và lành mạnh.”

Nguồn: https://giadinhmoi.vn/chuyen-gia-tiet-lo-1-dieu-ban-nen-lam-moi-sang-de-giam-can-d87512.html

The post Chuyên gia tiết lộ 1 điều bạn nên làm mỗi sáng để giảm cân appeared first on Myeva.

Dưới đây là một số mẹo giúp chị em có dáng người béo mập tôn lên điểm mạnh, giấu mỡ thừa và cảm thấy tự tin hơn với những gì mình mặc.

1. Biết thiết kế nào phù hợp nhất với bạn

Chị em có dáng người hơi nhỉnh hơn trung bình nên tránh trang phục kẻ sọc ngang hoặc có quá nhiều hoạ tiết. Nó sẽ thu hút sự chú ý không cần thiết mà bạn có thể muốn tránh. Màu trơn là lựa chọn an toàn hơn nếu bạn muốn mình trông gầy hơn.

Một nguyên tắc luôn đúng là màu đen thường sẽ trông gầy và tôn dáng. Các màu tối sẽ an toàn hơn vì màu sáng thường thu hút sự chú ý vào thân hình và kém hiệu quả trong việc che giấu những vùng có khuyết điểm.

Nếu bạn thích hoạ tiết, hãy chọn kẻ sọc dọc. Nó sẽ giúp kéo dài thân hình của bạn thay vì làm nó ngắn lại như kẻ sọc ngang.

2. Mặc bra vừa vặn

Thống kê cho thấy rất nhiều phụ nữ đang mặc bra không phù hợp hàng ngày. 

Hãy đến cửa hàng và thử các loại bra để chọn ra chiếc có kích thước phù hợp nhất với bạn.

Bra quá nhỏ có thể làm phần trên của bạn trông nặng nề hơn. Bra quá to thì có thể khiến bạn trông luộm thuộm.

2. Mặc đồ lót định hình

Đồ lót định hình sẽ giúp thân hình bạn trông thon thả hơn, tạo đường cong mượt mà và dáng người đẹp hơn. 

4. Chọn phụ kiện phù hợp

Thắt lưng bản to thay vì bản mảnh sẽ giúp che giấu bụng mỡ nếu bạn có khuyết điểm ở vòng 2. 

Khuyên tai lấp lánh hoặc băng đô thiết kế ấn tượng có thể thu hút ánh nhìn của mọi người khỏi thân hình bạn.

5. Chọn giày tôn dáng

Nhìn chung, những đôi giày cao đến mắt cá chân hoặc có quai ngang mắt cá chân sẽ làm chân bạn trông ngắn hơn và cắt ngang cơ thể. 

Thay vào đó, hãy chọn boots cao cổ hoặc giày ballet flat. Ngoài ra, giày cao gót cũng giúp chân bạn trông dài và đẹp hơn.

6. Tránh xa đồ dáng suông hoặc quá bó sát

Một suy nghĩ thường gặp là mặc quần áo rộng thùng thình sẽ che được khuyết điểm trên cơ thể. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này chỉ làm nổi bật những phần bạn đang cố gắng che giấu.

Mặc quần áo quá rộng chỉ khiến người khác chú ý đến việc bạn đang cố gắng che giấu bản thân và làm cho dáng người của bạn trở nên kém gọn gàng. Về lâu dài, điều này sẽ khiến bạn trông có vẻ mập hơn.

Ngoài ra, cũng nên tránh quần áo quá bó sát – quần áo nên ôm vừa vặn theo đường cong cơ thể bạn, đặc biệt là ở phần eo.

7. Chọn quần vừa vặn

Chị em thường nghĩ rằng mặc quần quá rộng sẽ thoải mái hơn quần quá chật, vì ít nhất có thể tránh lộ bụng mỡ. Nhưng sự thật thì cả hai lựa chọn đều không tôn dáng.

Quần quá rộng sẽ che đi đường nét cơ thể và khiến bạn trông nặng nề. Hãy chọn một chiếc quần vừa vặn – hoặc nếu không tìm được, hãy mang đến tiệm may để sửa một chiếc quần bạn đã có. Một chiếc quần vừa vặn hoàn hảo sẽ tạo nên sự khác biệt lớn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử kiểu quần ống loe. Kiểu dáng này hơi rộng ở phía dưới và sẽ giúp hông và đùi trông cân đối hơn.

8. Chọn chân váy

Chân váy bút chì là lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng có thân hình đầy đặn vì chúng tôn theo đường cong tự nhiên của cơ thể.

Chúng ôm vừa vặn ở những vị trí cần thiết và giúp hông/đùi trông cân đối hơn, giống như quần ống loe vậy.

9. Mặc váy chữ A hoặc váy empire

Những kiểu dáng này sẽ tôn lên đường cong của bạn, đồng thời khéo léo che đi phần bụng, đùi hoặc mông.

Phần dưới bồng bềnh của váy sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn nhiều so với kiểu dáng bó sát, dễ dàng lộ ra mọi đường cong hay khuyết điểm.

10. Nhấn nhá vào vòng eo

Dù bạn có dáng người mập hay ốm thì việc khoe vóc dáng vẫn tốt hơn là che giấu nó. Hãy chọn những trang phục tôn lên vòng eo của bạn.

Ngay cả những cô nàng đầy đặn cũng sở hữu thân hình đồng hồ cát và điều quan trọng là khoe chúng ra.

Điều này có nghĩa là mặc quần áo vừa vặn và tôn lên đường nét cơ thể bạn, thay vì chỉ cố gắng che giấu hoặc phủ kín chúng.

Sử dụng màu sắc và họa tiết để thu hút sự chú ý vào vòng eo của bạn với các đường kẻ sọc dọc hoặc một chiếc thắt lưng độc đáo.

Hãy tìm những chiếc áo vừa vặn ôm nhẹ hông và trước bụng, không nên quá bó sát hoặc quá rộng.

Nguồn: https://giadinhmoi.vn/10-meo-an-mac-giup-nang-map-giau-mo-va-hack-dang-hieu-qua-d87321.html

The post 10 mẹo ăn mặc giúp nàng mập giấu mỡ và ‘hack dáng’ hiệu quả appeared first on Myeva.