Mách mẹ 9 món ngon thổi bay bệnh vặt mùa đông, tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Trời lạnh, nhiệt độ thay đổi đột ngột làm trẻ không thể thích ứng kịp, từ đó dẫn đến các bệnh về hô hấp như hen phế quản, cảm cúm, viêm mũi… Để tăng sức đề kháng cho con, giúp bé chống lại bệnh tật, mẹ không chỉ thêm vào thực đơn bé những món giàu vitamin C, protein, kẽm, iốt… mà nên bổ sung các thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế các vi khuẩn có hại gây bệnh đường ruột.

1/ Sữa chua

Sữa chua không chỉ giàu vitamin D, canxi, cho con cao lớn và thông minh, mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bé, giúp con ăn uống ngon miệng hơn. Mẹ cho con ăn sữa chua mỗi ngày giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh về tiêu hóa như: đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy…

2/ Cam

Cam giàu vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do, chống lại quá trình oxy hóa. Mẹ cho con uống cam vào mỗi ngày không chỉ giúp trẻ tăng cường miễn dịch chống lại các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, cho cơ thể ấm áp vào mùa đông mà còn rất tốt cho trí não bé. Ngoài ra, với hàm lượng canxi dồi dào, cam cũng giúp bé cao lớn, phát triển thể chất vượt trội.

Cam giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, cho bé khỏe mạnh

3/ Cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… dồi dào hàm lượng axit béo omega-3 thường được biết đến là thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não, thị lực. Tuy nhiên, những thực phẩm này còn có chứa hợp chất giúp giảm viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể bé khỏi các bệnh nhiễm trùng.

4/ Hàu

Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất vô cùng cần thiết giúp chống lại cảm lạnh hiệu quả. Ngoài hàu, còn có các động vật có vỏ khác như trai, nghêu… cũng rất giàu kẽm mà mẹ nên thêm vào thực đơn của bé vào những ngày lạnh.

5/ Nấm rơm

Nấm là nguồn thực phẩm giàu protein và dinh dưỡng, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, nấm còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm khuẩn. Ngoài nấm rơm, nấm hương cũng là thực phẩm cực tốt khi các loại đường trong nấm hương giúp nâng cao sức miễn dịch của cơ thể.

Nấm rơm giúp cải thiện miễn dịch, giúp bé chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, cảm lạnh

6/ Thịt bò

Các thực phẩm giàu protein như thịt bò giúp kích thích sản sinh nhiệt, nâng cao thể trạng, phòng chống cảm lạnh, viêm nhiễm rất tốt. Ngoài thịt bò, mẹ có thể chọn những thực phẩm giàu protein ít béo như thịt nạc, thịt gia cầm… thêm vào thực đơn để bổ sung protein cho bé.

7/ Rong biển

Rong biển giàu iốt – nguyên liệu chính tổng hợp hormone tuyến giáp, là hormone thúc đẩy protein, carbohydrate, chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng để sản sinh ra nhiệt chống lại cảm lạnh. Ngoài rong biển, các thực phẩm giàu iốt có thể kể đến như: tôm, cua, mè đen… cũng rất tốt cho bé vào ngày lạnh.

8/ Các loại rau

Các loại rau xanh là nguồn thực phẩm dồi dào hàm lượng vitamin và khoáng chất, chất xơ, giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, cảm lạnh, cảm cúm… Mẹ hãy thêm vào thực đơn của con các loại rau như bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn… vừa giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, vừa giúp con tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật suốt mùa đông.

Các loại rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, là thực phẩm cực tốt cho bé vào những ngày lạnh

9/ Bí đỏ

Bí đỏ dồi dào hàm lượng beta carotene, rất tốt cho thị lực của bé. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Nguồn vitamin C dồi dào trong bí đỏ chống lại các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khoát khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Vào ngày trời lạnh, mẹ hãy cho bé ăn bí đỏ để con có thể vượt qua các bệnh cảm cúm, nhiễm khuẩn thông thường, giữ cho cơ thể ấm áp và đường ruột khỏe mạnh.

Theo giadinhmoi